] 20 20 20 [

[لينو]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون,,,

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,,,

محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز

أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار)

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.

وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



يقال إن العينين هما مرآة النفس،

فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن



ملطوش........ مش منقول

[ناجي الحفراااوي]

الله على اللطش وليس المنقول


تمارين صحيه مفيده اكيد للعيون

الاكثريه ممن يستخدمون الانترنت والجلوس على المكاتب

ربما يطيلونها لساعات وحقيقه انا واحد منهم..


لكن سوف يتم اتباع هذه الخطوات بأذن الله..


شكراً لكِ اخت لينو على طرحك القيم..

[لينو]

هلا ناجي

اولا شي اسمه ملطوشي وليس طرحي

مشكله الجلوس امام الشاشه صار متل الادمان على المخدرات

والشخص دايما بنسى حاله عالنت

يا ريت الكل يعلم ان الجلوس امام النت اله مضار اكتر من منافع

شكرا على مرورك الحلو

[[[ بَـلقِـيس ]]]

الأخت الفاضلة
( ( ( لينو ) ) )


التمارين من الأشياء التي لا أفكر بها
لأني رشيقة جداً و لا أحتاج تمارين بنووووب !!! <<<< فاهمة غلط !!!

.
.
.

غاليتي .. حقيقة تمارين مفيدة
للعينين نرجو أن نستفيد منها ,,,

و لكن قد لا تخدمني فأنا لا أستطيع تضييع أي دقيقة و لو كانت تمريناً مفيداً
في التصفح <<<< مدمنة نت !!!!


متعكِ الله بالصحة و العافية
دمتِ لنا يا بهية ...
تقبلي مروري

[لينو]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة [[ بَـلقِـيس ]]    الأخت الفاضلة ( ( ( لينو ) ) ) التمارين من الأشياء التي لا أفكر بها لأني رشيقة جداً و لا أحتاج تمارين بنووووب !!! <<<< فاهمة غلط !!! . . . غاليتي .. حقيقة تمارين مفيدة للعينين نرجو أن نستفيد منها ,,, و لكن قد لا تخدمني فأنا لا أستطيع تضييع أي دقيقة و لو كانت تمريناً مفيداً في التصفح <<<< مدمنة نت !!!! متعكِ الله بالصحة و العافية دمتِ لنا يا بهية ... تقبلي مروري

حبوبتي

بلقيس

مهما كان الشخص رشيق فهو بحاجه للتمارين



بلقيييييييييييييييييييس

المهم لا تنسي الصلاه يا بعدي >>>>>>>>>>>>> مزحه تقيله


عهيك لازم الدكاتره كتشفو كبسول ضد النت


حبوبتي

ربي لا يحرمني طلتك على كل ملطوشاتي

[مادلين]

المشكلة مدمنة النت......للاسف


لكن انشاء الله بتبع التمارين للعين.....


مشكورة حببتي لينو.....على الملطوش.....تسلمين

[محمد العويض]

حتى العيون لها تمارين .
احنا البعض او الاكثريه ما يحرك جسمه تبونه يمرن اعيونه .
شكراً لينو

[♥ כـِـِـِّلـِـِم ♥]

//
محمد العويض والله انكـ صادق
حتى العيون لها تمارين شي غريب
نقل اكثر من رائــــع
تحياتي
هجـــ الليل ــــاد

[لينو]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مادلين    المشكلة مدمنة النت......للاسف لكن انشاء الله بتبع التمارين للعين..... مشكورة حببتي لينو.....على الملطوش.....تسلمين

هلا بمدمنة النت

مادلين

اتمنى لك تمارين جيده تفيد عيونك

وشكرا على مرورك

[الفارس]

اشكرك على هذا المنقول المفيد

ولاشك ان الاهتمام المبكر لهذه المساله يكسب الصحة للعين

والان هانحن مبتلين بلبس النظاره من عدت سنوااااااااااات



يعطيك العافيه